スウェーで悩んでいる人は背骨を使えるようにしよう

「どうしてもスウェーしちゃうんですよねー」

というクライアントさんが来られました。

スイングの確認をしたところ見事なスウェーです。

気になるポイントがあったので聞いてみることに。

「右の腰、痛くなりませんか？」

「え？はい！でもどうしてわかったんですか？？」

というわけで、今日はスウェーとスイングの特徴について。

回したいのは腰よりも背中です。

スウェーする人の特徴

スウェーする人に特徴的なのは、バックスイングの浅さです。

バックスイングが浅いと次の動作でたたき込みが起こるので、円周軌道

を確保するために前方へのスライドで確保しようとする。

これが、僕の院でよくみるスウェーする人の特徴です。

バックスイングが浅い＝スウェーするということではありませんが、スウェーを起こしやすい要因であることは間違いありません。

スイングの時に背中を使えるとどうなるのか？

スイングの修正に来られる方の多くは、腰で振っておられます。

解剖学的なお話でいうと背中を捻る（回旋）角度は35°、腰を捻る（回旋）角度がなんと５°（苦笑

だったらどちらを使って回したほうがいいのか、考えるまでもありませんよね。

だから腰で振ると体の捻れが浅くなるので、変な癖がつきやすいということ。

なるほど、納得ですね。

背中を使うためのカギは「関節意識」

じゃあ、どうすれば背中を使えるようになるのでしょうか。

まずは実験してみましょう。

まずは直立で立ち、足を腰幅にします。

そして肘を伸ばして両手を前に、手は前で合わせます。

では、そのまま骨盤を動かさずに、体を左右動くところまでひねってみましょう。

どうですか？あまり動きませんね。

次はもう一度同じ姿勢をとってみてください。

そして、胸を張るように少しだけ「みぞおち」を前に出します。

みぞおちの裏の背中が少し意識しやすくなりますね。

ではその背中を意識しながら、最初と同じように体を左右にひねってみましょう。

すると先ほどよりも、動くようになるのがお分かりいただけましたか？

こういった意識的に関節を動かすことを「関節意識」と呼びます。

結論：「関節意識」を上げてスウェーを克服しよう

スイングをするよりも、日常のトレーニングで関節意識をあげてみましょう。

その上でスイングすると、スウェーを克服するきっかけになるかも！？

【監修・執筆】杉山典之

●柔道整復師、姿勢改善すこやか整骨院 院長●クリニックや整骨院勤務を経て、延べ1万人以上のアスリート、７万人以上の施術実績を持つ。

2014年4月に奈良県香芝市で開業(現在は御所市に移転）。『レントゲンでは異常なし』と言われるような症状を得意とし、皮ふの調整から体のバランスを整えるプロとして活動している。